8 Keto-Friendly Irin Alternatiba
"Ketoentzako egokia" dieta ketogenikoarekin bateragarriak diren elikagaiei edo dieta-aukerei egiten die erreferentzia.dieta ketogenikoaKetosi egoeran sartzen denean, gorputzak karbohidratoen ordez gantzak erretzea helburu duen energia lortzeko diseinatuta dago. Hau da, karbohidrato gutxiko eta gantz askoko dieta bat delako.
Zergatik jarraitu dieta ketogenikoa?
Dieta ketogeniko bat jarraitzeak pisua galtzen eta hobera egiten lagun zaitzakeodol azukrearen kontrola, energia handitu eta buruko argitasuna mantendu.
Nola jarraitu dieta ketogenikoa?
Dieta ketogenikoa jarraitzen duzunean, irin tradizionalak, hala nolagari irina, karbohidratoetan aberatsak direnak, askotan saihesten dira. Hala ere, hainbat karbohidrato gutxiko etaketo-irina egokiazure errezetetan erabil ditzakezun alternatibak.
Zeintzuk dira keto dietaren aurkako irin alternatiba batzuk?
Banana hautsa
Egia esan, bananen irina ez da oso karbohidrato gutxikoa. Baina anoa-tamainari eusten badiozu eta eguneko beste karbohidratoak kontrolatzen badituzu, bananen hautsa izan daiteke...keto-egokia.
Sagar hautsa
Bananak bezala, sagarrak irina bihur daitezke eta erabil daitezkekarbohidrato gutxikolabeko errezetak.
Gaztaina hautsa
Gaztaina irina daproteina aberatsa.eta mantenugaiak ditu eta irin formako multibitamina osagarri bat bezalakoa da. Baina ez da oso karbohidrato gutxikoa, beraz, kontrolpean eduki zure anoak.
Almendra hautsa
Almendra-irina ziurrenik keto-irinaren ordezko erabiliena da. Oso...karbohidrato gutxiko.
Koko hautsa
Koko irina koko-mamitik egindako hauts-irina oso fina da. Almendra-irinarekin batera, ezagunenetako eta erabilienetako bat da.keto hautsak.
Kalabaza hautsa
Koko-irinaz nekatuta bazaude, probatu kalabaza-irina. Kalabaza laurden batek 5 gramo karbohidrato baino ez ditu.
Ekilore hazi irina
Ekilore-hazien irina keto-onargarria da,20 gramo karbohidrato garbi baino gutxiagorekin kopa bete batean.
Konjac irina organikoa
Azken nabarmendua dakonjac irina, glukomanano irina ere deituak. Irin arruntaren alternatiba bikaina dira. Koilaratxo batKetoslim Mo-ren konjac irina 2 kopa irin arruntaren baliokidea da. 0 gramo karbohidrato garbirekin, zer'ez da maitatzea.Ketoslim Moere erabiltzen dukonjac erro irina fideoak egiterakoan.
Eta ikerketek erakusten duteglukomananoak pisua galtzeko efektua duela.
Ondorioa
It'garrantzitsua da kontuan izateadieta ketogenikoaez da egokia guztientzat. Arrazoi fisiko indibidualak etadieta ohiturakalda daiteke. Plangintza eta jarraipen zaindua behar ditu nutrizio-egokitasuna bermatzeko. Eta baliteke kasu batzuetan ez izatea jasangarria edo epe luzerako egokia. Baina jende askorentzat, irin hauekin egindako labean egindako produktu osasungarriak goza daitezke, karbohidratoen edukia zaintzen badute behintzat. Zure hesteetako mikrobioma pozik egongo da horrela egiteagatik.
Konjac Foods hornitzailearen produktu ezagunak
Baliteke hauek ere gustatzea
Argitaratze data: 2024ko urtarrilaren 18a